czyli wegetariańskie i wegańskie przepisy

Wegetariańskie napoje

wtorek, 25 marca 2014

 Shake bananowy

Shake bananowy jest dobry na śniadanie, jak i po treningu. To doskonałe źródło białka, wielu minerałów a przede wszystkim łatwo przyswajalnych węglowodanów ;)

 

Składniki:

  • dojrzały banan (120g)                          105 kcal
  • 3/4 szklanki mleka 0,5/1,5/3,2% (170g)   65/80/110 kcal

   opcjonalnie

  • łyżka cukru (12g)                                 50 kcal

Całkowita wartość kaloryczna:                      170/185/215/220/235 kcal
Czas przygotowania:                                       5 minut
Liczba porcji:                                                     1 porcja (około 300 ml)

 

Obranego banana zalewamy mlekiem i blendujemy. Opcjonalnie dosładzamy i ponownie blendujemy. Podajemy od razu po przygotowaniu (później może się zważyć).

 

Shake bananowy

Smacznego! ;)

środa, 19 marca 2014

Shake truskawkowy

Pierwsze truskawki w tym roku już zjedzone. Nie jestem ich wielką fanką, chyba, że w formie mlecznego shake'a ;) 

 

Składniki:

  • 4-5 truskawek (150g)                        40 kcal
  • pół szklanki mleka 0,5%/1,5% (115g)    45/55 kcal

   opcjonalnie

  • łyżka cukru(12g)                                50 kcal

Całkowita wartość kaloryczna:                   85/95/135/145 kcal
Czas przygotowania:                                    5-10 minut
Liczba porcji:                                                  1 porcja (około 300 ml) 

 

Truskawki obieramy z szypułek i myjemy. Wkładamy do pojemnika blendera, zalewamy mlekiem i opcjonalnie dodajemy łyżkę cukru. Całość blendujemy według uznania. Najlepiej podawać zaraz po przygotowaniu (później może się zważyć).

Shake truskawkowy

 

Shake truskawkowy

 

Smacznego! ;)

sobota, 18 sierpnia 2012

Mleko o smaku nutelli (285/300 kcal)

Dawno nie kupowałam nutelli, ale naszła mnie na nie taka ochota, że się przełamałam. Jeżeli kochacie kakao, lub gorącą czekoladę to pokochacie również mleko o smaku nutelli. Jeżeli jeszcze go nie próbowaliście, ostrzegam, bardzo uzależnia ;)


Składniki:

  • 4/5 szklanki mleka 0,5/1,5% (200 ml=184 g)   70/85 kcal
  • 2 kopczaste łyżeczki nutelli (40 g)                 215 kcal

Całkowita wartość kaloryczna:                                  285/300 kcal
Czas przygotowania:
                                        5 minut

Liczba porcji:                                                                 1 porcja

 

Mleko podgrzewamy przelewamy do głębokiego naczynia i blenderujemy (ja używam końcówki trzepaczki, ale równie dobrze sprawdzi się zwykła; głównie chodzi o dokładne rozpuszczenie nutelli, przy okazji tworzy się fajna pianka). Całość przelewamy z powrotem do szklanki i cieszymy się jego smakiem ;D

Mleko o smaku nutelli (285/300 kcal)2

 

mleko przywabiło nawet Bubusia ;)

bubuśSmacznego! ;)














Top Blogi

Wszystkie przepisy są na Petitchef PL

Durszlak.pl

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów

Odszukaj.com - przepisy kulinarne

free counters

PustaMiska - akcja charytatywna

Zdjęcia i teksty zamieszczone na tym blogu są mojego autorstwa. Nie wyrażam zgody na ich kopiowanie i/lub rozpoweszechnianie bez mojej wiedzy.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...