czyli wegetariańskie i wegańskie przepisy
Blog > Komentarze do wpisu

Trójskładnikowe kotlety (140/170 kcal)

Trójskładnikowe kotlety1

Płatki owsiane + woda + panierka = przepyszny obiad. Dla mnie idealny na euro, gdy mam mało czasu na gotowanie. Dużo roboty z nimi nie ma, składniki możemy mieć zawsze pod ręką i wykorzystać w awaryjnej sytuacji. Polecam nie tylko weganom ;)

 

Składniki:

  • szklanka płatków owsianych (100 g)    365 kcal
  • 2 szklanki wody
  • panierka (np. wiórki kokosowe, 10 g)   60 kcal
  • przyprawy

    opcjonalnie

  • 2 łyżki oleju (10 g)                              90 kcal

Całkowita wartość kaloryczna:                    425/515 kcal
Czas przygotowania:                                     
15-20 min + 30-60 leżakowania
Liczba kotletów:                                             
10-12
Liczba porcji:                                                
  3-4

 

Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i gotujemy aż zgęstnieją. Odkładamy je na 30-60 minut (im dłużej leżą tym łatwiej je lepić, można równie dobrze zrobić ciasto wieczorem a na następny dzień je użyć), po czym lepimy z nich kotlety i panierujemy wiórkami kokosowymi. Smażymy na oleju lub na suchej patelni, aż kotlety się lekko zarumienią. Podajemy z sosem i/lub sałatką.

 

Trójskładnikowe kotlety2

a tu kotlety smażone bez tłuszczu..

Trójskładnikowe kotlety3

 

Trójskładnikowe kotlety4

żródło inspiracji

sobota, 16 czerwca 2012, klaudi23a

Polecane wpisy

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu:
Komentarze
2012/06/16 09:55:53
O matko, na takie kotlety bym nie wpadła :) Bardzo jestem ciekawa jak smakują bo wyglądają kusząco :)













Top Blogi

Wszystkie przepisy są na Petitchef PL

Durszlak.pl

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów

Odszukaj.com - przepisy kulinarne

free counters

PustaMiska - akcja charytatywna

Zdjęcia i teksty zamieszczone na tym blogu są mojego autorstwa. Nie wyrażam zgody na ich kopiowanie i/lub rozpoweszechnianie bez mojej wiedzy.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...