czyli wegetariańskie i wegańskie przepisy
Blog > Komentarze do wpisu

Bomba błonnikowa (115/130 kcal)

Bomba błonnikowa1

Nie wyobrażam sobie innego śniadania niż to, czasami również drugiego śniadania. W owsiance tej cukier zastępują nam śliwki, a dodatki takie jak wiórki kokosowe i mak zawierają duże ilości błonnika. By błonnik nam pomógł w trawieniu a nie zaszkodził bowiązkowo popijamy minimum szklanką wody,ponieważ błonnik pęcznieje w żołądku.

 

Składniki:

  • 2 łyżki płatków owsianych (20 g)                 75 kcal
  • łyżeczka wiórków kokosowych                    5 kcal
  • łyżeczka maku                                                     5 kcal
  • 2 suszone śliwki (około 12 g)                      30 kcal
  • pół szklanki wody

opcjonalnie: 

  • łyżeczka otrębów pszennych/owsianych (5 g)  10 kcal
  • łyżeczka zarodków pszennych                       5 kcal

Całkowita wartość kaloryczna:                           115/130 kcal
Czas przygotowania:                                             3-5 minut
Liczba porcji:                                                          1 porcja

 

Płatki owsiane wraz z otrębami pszennymi/owsianymi zalewamy wodą i gotujemy aż całość lekko zgęstnieje i będzie bulgotać. Śliwkę kroimy w kostkę. Gotowe płatki owsiane z otrębami łączymy z pozostałymi składnikami i jemy gdy jest jeszcze ciepłe.

 

Bomba błonnikowa2


Smacznego ;)

 

sobota, 09 czerwca 2012, klaudi23a

Polecane wpisy

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu:













Top Blogi

Wszystkie przepisy są na Petitchef PL

Durszlak.pl

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów

Odszukaj.com - przepisy kulinarne

free counters

PustaMiska - akcja charytatywna

Zdjęcia i teksty zamieszczone na tym blogu są mojego autorstwa. Nie wyrażam zgody na ich kopiowanie i/lub rozpoweszechnianie bez mojej wiedzy.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...